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观察:六成跑者建议赛马拉松提前制订训练企图

  • 发布时间:2017-10-28 11:33
  • 来源:未知

法拉赫:比赛已尽全力!未来会参加马拉松 将会去北京 ... < >

马拉松比赛资料图

马拉松这一长跑运动越来越被各人接受和喜好。克日,中国青年报社社会调查中央团结问卷网,对2011名受访者举行的一项调查显示,47.6%的受访者到场过马拉松(全马、半马)角逐,突破自己(54.3%)、锻炼耐力意志力(54.0%)和锻炼身体(45.9%)是跑马拉松最主要的缘故原由。60.0%的受访者建议提前制定训练计划,平时坚持基本训练。

47.6%受访者参加过马拉松比赛

25岁的北京某985高校研究生李子扬(化名)已经跑过频频全马,今年9月还要参加北马。“之前来北京实习,住在北航劈面,加入了北航马拉松协会,开始随着人人跑半马、全马”。

“大三参加了一个公益徒步运动,天天跑步打卡,6000米、8000米、1万米.……就越跑越多了。”已经事情一年的成都女孩张怡(化名)说,“找工作时代压力较大,就会用跑步来发泄”。

受访者中,47.6%的受访者加入过马拉松(全马、半马)竞赛。37.2%的受访者更喜欢欢喜跑(10公里/5公里),31.6%的受访者对半马感兴趣,接下来是四分之一马(26.3%)、全马(12.6%)和越野跑(13.6%)等。

对于跑马拉松的原因,张怡坦言就是释放压力。“工作之后加入了一个77跑团。监视自己坚持跑下去,既释放压力,还锻炼身体”。

“周围不少人因为减肥一起跑步,逐步最先接触马拉松。”李子扬兴奋地说,有一些人是单纯想实验,也有一些人是为了刷奖金。“自己一直在跑马拉松,想要在差别都会的赛道上,遇到纷歧样的人和富厚多彩的故事”。

调查显示,突破自己(54.3%)、锻炼耐力意志力(54.0%)和锻炼身体(45.9%)是跑马拉松最主要的原因。其他原因另有:喜爱长跑(36.4%)、保持优秀身段(23.8%)、熟悉有趣的人履历有趣的事(18.3%)、一生要跑一次属于自己的马拉松(13.8%)等。

60.0%受访者建议提前制订训练企图

“由于马拉松,认识了一大堆热爱跑步的小同伴。”李子扬说,结业后疏散在五湖四海的同砚以马拉松的名义相聚,“我也在训练的时间找到了男朋侪”。马拉松让她变得更“结实”,也越发爽朗。

“我们有专门的群,大师会制定每个月的目的,月尾打卡。”张怡坦言自己更偏幸半马,“全马不敢容易尝试,对身体条件要求太高”。

北京某高校学生张阳(假名)认为,虽然赛马拉松确实会有磨炼意志力、控制力等诸多利益,但不是每小我私家都适合,“运动的强渡过大,身体负荷不了”。

对于跑马拉松,63.9%的受访者忧虑自己身体素质不外关,48.0%的受访者认为没有时间与精神,37.7%的受访者担忧会留下后遗症(腿痛、脚痛等),32.5%的受访者忧郁突发状态(猝死等)。

李子扬建议,在跑马拉松之前一定要训练,有个苏醒的自我评估。“尤其是全马,在比赛前最少得跑过30公里才保险,盲目跟风报全马可能会有很大风险。”此外,要有一双专业的跑鞋,跑前注意看看赛道的平缓水平、有没有树荫、围观群众是否热情、赛事的口碑怎样、组委会的补给怎么样等。

张怡认为,跑前需注意饮食。“能量要增补够了,但不能乱吃,以免半路闹肚子”。另外,需保证富足睡眠。

观察中,受访者以为准备马拉松需注意以下几点:提前制定训练设计,平时坚持基本训练(60.0%),认清自己的身体条件,不硬撑(59.0%),注重身体疾病,不强求(55.3%),掌握基本技巧(47.0%),购置合适装备(28.3%)以及注意心理期,跑前天气转变(24.3%)等。

受访者中,男性占47.4%,女性占52.6%。90后占19.3%,80后占50.9%,70后占23.9%,60后占5.3%,50后占1.1%。实习生 王凤

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